Omega 3 & Aceite de Pescado
El aceite de pescado es rico en ácidos grasos poliinsaturados y consta de 2 ácidos grasos esenciales de Omega 3 conocidos como EPA y DHA. Estos ácidos se encuentran en los tejidos grasos de pescados azulas (grasos) de agua fría como el salmón, las sardinas, boquerón y anchoa.
También se encuentra en forma de suplementos.
Beneficios
Comer alimentos ricos en Omega 3 es extremadamente importante para una buena salud, pero también beneficia la salud y el aspecto de tu piel. Se ha demostrado que tomar omega 3 de forma constante reduce las formación arrugas y reafirma la piel. Al ser ricos en grasas poliinsaturadas, los ácidos de omega 3 también ayudan a reponer la grasa perdida en casos de piel seca y descamada.
Estudios indican que el Omega 3 reduce inflamación general, siendo muy eficaz para problemas de sensibilidad de la piel como el eczema, dermatitis y psoriasis, pero también para problemas de desequilibrios como sería el acné y la piel muy grasa.
¿A mi me hacen falta?
Síntomas de deficiencia de Omega 3 son Cabello & Piel Seca y deshidratada, sed frecuente, orinar frecuentemente.
¿Cuanto se tiene que tomar?
Come pescado azul 2-3 veces por semana o toma tu omega 3 en forma de suplementos. Para mejores resultados, recomendamos que busques un suplemento de alta calidad que contenga EPA & DHA y que este bajo en toxinas y metales pesados como el mercurio que se suelen encontrar en el pescado que procede de piscifactorías.
Si buscas el mejor cuidado para tu piel, tu alimentación y suplementación es la mitad del trayecto. Es importante que utilices productos cosméticos naturales enriquecidos con omega 3 en combinación con tus suplementos y tendrás la mejor receta para una piel sana y equilibrada.
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